一、选课方式
初级和中级会员通过教务处的教学选课系统，选择加入；高级会员由教师直接后台导入教务系统；
二、学习时间
1.开学第一次课初级与中级分层选拔，上课时间为选课时的课表时间；
2.选拔后的初级会员课程时间暂定安排在周一下午的1:00—2:30（以协商为准）；
3.选拔后的中级会员课程时间安排在每天下2:30—4:00；
4.高级会员每周安排两次以上集中训练（主教练安排为准），参加省部级以上健身健美比赛时间也纳入到授课内容。
三、授课方式
会员等级 | 授课方式 | 技术评定方法 | 学分获取条件 |
初级会员 （零基础学员） | 传统授课：按照班级课表选课学习，高级会员担任助教。 自选时间：根据俱乐部教学团队安排时间表自选上课时间 | 基本技术动作的考核（体态训练、力量训练及拉伸联系） | 1.未缺勤1\3学时。 2.通过技术评定 3.完成2小时以上的志愿者活动 4.身体素质测试 |
中级会员 （有一定基础学员） | 传统授课：按照班级课表选课学习，高级会员担任助教。 自选时间：根据俱乐部教学团队安排时间表自选上课时间 | 1.以场上比赛和发挥加以评定，同时结合各队在校内联赛中的成绩。 2.获得相关裁判等级证书的另外加分。 | 1.未缺勤1\3学时 2.通过技术评定 3.完成2小时以上的志愿者活动 4.参加校内比赛 5.身体素质测试
|
高级会员 （由教师指定的学员） | 有俱乐部教练专门辅导，按运动队管理方式进行训练 | 1.以参加上海市大学生联赛的成绩为依据。 2.获得相关裁判等级证书的另外加分。 3.参与俱乐部教学管理工作给予加分。 | 1.未缺勤1\3学时 2.通过技术评定 3.完成2小时以上的志愿者活动 4.参加校内外比赛 5.完成指定教学学时 6.身体素质测试 |
四、授课内容
初级会员
类别 | 内容 | 学时 | 授课时间 |
理论部分 | 形体健身运动基本知识 | 2 | 1.每周一形体课上课时间。 2.每周一下午1:00—2:30 |
健美裁判法 | 2 | ||
实践知识部分 | 形体基本训练及基本动作训练 | 8 | |
健身基本动作+体能训练 | 14 | ||
观看学习相关健美比赛录像 | 2 | ||
技术评定 | 以所学内容相关技术动作进行考核 | 2 | |
服务性学时 |
| 2 | |
合计 |
| 32 |
中级会员
类别 | 内容 | 学时 | 授课时间 |
理论部分 | 健美裁判法 | 4 | 1.每周一14:30—16:00。 2.个人自行安排身体素质训练。 |
实践知识部分
| 学员自我选择组队，以赛代学代练。另外每个学员必须进行身体素质训练。 |
28 | |
技术评定 | 以比赛中的表现给予评分 |
| |
服务性学时或体育比赛 |
|
| |
合计 |
| 32 |
高级会员
类别 | 内容 | 学时 | 授课时间 |
理论部分 | 健美裁判法 | 2 | 1.每周一14:30—16:00比赛 |
实践知识部分 | 健美训练和比赛+体能训练 | 12 | |
技战术训练 | 18 | ||
技术评定 | 以比赛成绩为依据 |
|
|
教学辅导 |
|
| |
服务性学时或体育比赛 |
|
| |
合计 |
| 32 | |
|
|
|
|
五、评分标准
初级会员：
1.身体素质
内容 | 分值 |
引体向上（男）/仰卧起坐（女） | 10分 |
1000M（男）/800M（女） | 10分 |
立定跳远 | 10分 |
合计 | 30分 |
注：评分标准参照《大学生体质测试合格标准》中相关项目的标准评分；
2.技术评定
内容 | 分值 |
形体训练 | 20分 |
健身训练 | 20分 |
合计 | 40分 |
3.健康跑
内容 | 分值 |
健康跑 | 20分 |
4.上课出勤
内容 | 分值 |
上课考勤 | 10分 |
中级会员：
1、身体素质
内容 | 分值 |
引体向上（男）/仰卧起坐（女） | 15分 |
1000M（男）/800M（女） | 15分 |
合计 | 30分 |
注：评分标准参照《大学生体质测试合格标准》中相关项目的标准评分；
2、技术评定
内容 | 分值 |
俱乐部内联赛成绩 | 15分 |
俱乐部内联赛上场时间 | 15分 |
健美竞赛裁判法与赛事组织 | 10分 |
合计 | 40分 |
3、健康跑
内容 | 分值 |
健康跑 | 20分 |
4、上课出勤
内容 | 分值 |
上课考勤 | 10分 |
高级会员：
1、身体素质
内容 | 分值 |
引体向上（男）/仰卧起坐（女） | 15分 |
1000M（男）/800M（女） | 15分 |
合计 | 30分 |
注：评分标准参照《大学生体质测试合格标准》中相关项目的标准评分；
2、技术评定
内容 | 分值 |
上海市健美比赛成绩 | 20分 |
上海市健美比赛上场时间 | 15分 |
健美竞赛裁判法与赛事组织 | 15分 |
训练考勤 | 10分 |
参与辅导初、中级会员辅导课评定 | 10分 |
合计 | 70分 |
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